ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) แก้ได้ด้วยการขยับตัวง่ายๆ

เชื่อว่าหลายๆ คนคงได้กลับมา Work From Home (WFH) กันอีกครั้งและหลายๆ บ้านเองก็คงจะไม่มีเก้าอี้และโต๊ะทำงานดีๆ ที่จะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ปวดไหล่ซ้าย หรือปวดสะบักหลังขวา จาก Office Syndrome เป็นแน่ คุณคงจะเป็นหนึ่งในหลายๆ คนที่ดัดแปลงโต๊ะทานข้าว เคาน์เตอร์ครัว เตียง หรือโซฟามาเป็นฐานทัพชั่วคราวในการสู้รบปรบมือกับหน้าที่การงาน จึงทำให้ออฟฟิศซินโดรมกลายมาเป็นเรื่องที่เราต้องอยู่กับมันทุกวัน

เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยลด ป้องกัน และรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อรักษาออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็นสองแบบด้วยกันซึ่งก็คือการยืดและการสร้างความแข็งแรง แบบแรกการยืดหมายถึงการยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อ แบบที่สองคือการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนที่มีการใช้งานอย่างหนักหน่วง

Seekster มีเคล็ดลับการแก้อาการออฟฟิศซินโดรมแบบที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนสหรือสถานที่กว้าง แบบที่ว่านั่งอยู่หน้าโต๊ะทำงานก็สามารถทำได้ มาฝากกันค่ะ จะได้บอกลากับอาการ ปวดไหล่ซ้าย หรือปวดสะบักหลังขวา จาก Office Syndrome ไปเลยกับการ WFH รอบนี้

ท่ายืดต้นคอ

การยืดแบบแรกคือการยืดกล้ามคอ เพื่อแก้อาการปวดคอ ตึงคอ ของออฟฟิศซินโดรม เริ่มแรกให้นำมือไปวางไว้ที่ด้านนึงของศีรษะ จากนั้นดึงศีรษะของคุณแนบไปที่หัวไหล่และค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆ ปล่อยมือออกช้าๆ ทำซ้ำทั้งหมด 5 ครั้ง และทำแบบเดียวกันกับอีกข้าง การยืดนี้จะช่วยคลายอาการตึงที่บริเวณต้นคอและทำให้ศีรษะรู้สึกสดชื่นขึ้น

ท่ายืดสะบัก “Big Hug”

ท่ายืดถัดไปคือการยืดสะบัก นำเอาแขนข้างนึงมาไว้ด้านหน้าและใช้แขนอีกข้างดันแขนให้พาดไปที่อกไปยังไหล่อีกข้าง เหมือนกับว่าคุณกำลังกอดตัวเองอยู่เลยล่ะค่ะ คุณจะรู้สึกการยืดที่หลังส่วนบนหากว่าทำได้ถูกต้อง ค้างไว้ 5 วินาทีทำซ้ำ 5 ครั้ง และทำแบบเดียวกันกับแขนอีกข้าง ใครที่มีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ซ้าย หรือปวดสะบักหลังขวา จาก Office Syndrome

ท่าชี้นิ้ว

ยืดแขนข้างนึงไปด้านหน้าโดยที่คว่ำฝ่ามือลง จากนั้นให้งอข้อมือลง และใช้มืออีกข้างช่วยกดเพื่อเพิ่มแรงงอไปที่ข้อมือโดยที่แขนจะต้องยืดตรงไว้ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง และทำแบบเดียวกันกับแขนอีกข้าง ท่านี้จะช่วยคลายความตึงที่แขนและหัวไหล่ สำหรับคนที่ตึงๆ บริเวณไหล่ บ่า หรือสะบักก็จะช่วยได้ค่ะ

เอาเวลาไปทำงานและดูแลตัวเองกันดีกว่านะคะ แล้วให้ Seekster ช่วยดูแลบ้านให้ จองบริการทำความสะอาดทั่วไป 2 ชั่วโมง เพียงแค่ 549 บาท เท่านี้แม่บ้านของ Seekster ก็จะเก็บบ้าน ทำความสะอาด ล้างห้องน้ำ ทำให้บ้านของคุณน่าอยู่ขึ้นมาได้ภายในเวลา 2 ชั่วโมง กับแม่บ้านออนไลน์นี้ค่ะ