Work From Home นานๆ ทำให้เครียดและเบื่อบ้าน แก้ได้ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

เพราะโควิดเป็นเหตุ ทำให้หลายคนต้อง Work From Home ซึ่งการติดแหงกอยู่แต่ที่บ้าน ออกไปไหนมาไหนไม่ได้เป็นเวลานานๆ นั้น อาจจะทำให้เรารู้สึกเครียด เหน็ดเหนื่อย งุ่นง่าน และเบื่อหน่ายได้​ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นข้อบ่งชี้ของอาการ Cabin Fever (เคบิน ฟีเวอร์) หรืออาการเบื่อบ้านนั่นเองค่ะ

Cabin Fever คือความรู้สึกกดดันทางจิตใจที่เกิดขึ้นจากการที่ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยวไม่ได้พบเจอผู้คน อาการเหล่านี้สั่งผลมาจากการ Work From Home และไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะคะ เราเลยรวมเคล็ดลับคลายเครียดแก้อาการเบื่อบ้านมาไว้ให้ที่นี่แล้วค่ะ

มีตารางกิจวัตรประจำวันที่แบ่งชัดเจน

พยายามยึดตามตารางเวลาเดิมให้ได้มากที่สุด เช่น เริ่มทำงานให้ตรงเวลา เวลาถึงเวลาพักกลางวันก็คือควรจะต้องพักจริงๆ อาจจะปิดหน้าจอคอม แล้วไปทานข้าวกลางวันอีกห้องนึงของบ้าน โดยที่ไม่ทานข้าวไปทำงานไป เพราะการดำเนินชีวิตตามรางเวลาเดิมเหมือนตอนออกไปทำงาน ทั้งเวลาทานข้าว ตื่นนอน และเข้านอนนั้นจะช่วยทำให้คุณสามารถรักษาสมดุลชีวิตของได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

อย่าลืมหาเวลาติดต่อกับเพื่อนฝูงและครอบครัวบ้าง

อย่าให้โควิดและการ Work From Home มาทำให้เราต้องห่างจากคนที่เรารักนะคะ ใช้วิธีการแชท โทร หรือวีดีโอคอลหาคนใกล้ชิด แม้จะไม่ได้เจอตัวกัน ก็ไม่ได้แปลว่าคุณจะนัดเจอกันไม่ได้จริงไหมคะ การนัดเจอ พูดคุย และสังสรรค์กันผ่านช่องทางออนไลน์จะช่วยทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงได้ค่ะ ถึงจะไม่ได้ดีเท่ากับการได้ออกไปเจอกันจริงๆ แต่อย่างน้อยก็ช่วยทำให้รู้สึกเหงาได้น้อยลงได้

สอดแทรกกิจกรรมพักผ่อนเบาสมองระหว่างวัน

โควิดก็ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ ใช้โอกาสนี้ทำในสิ่งที่คุณอยากจะทำมาตลอดแต่ยังไม่เคยมีเวลาได้ทำสิคะ ดีไม่ดีคุณอาจได้ค้นพบงานอดิเรกใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร วาดรูป อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การเรียนรู้ภาษาเพิ่มอีกสักหนึ่งภาษาก็เป็นได้

พยายามคิดแง่บวก

ความเครียดจากการ Work From Home อาจจะทำให้เราจิตตกไปบ้าง ในช่วงเวลาที่มืดมนก็ยังมีแสงสว่างเสมอ การเสพเรื่องราวความสำเร็จที่สร้างแรงบันดาลใจและความหวัง หรือการช่วยเหลือกันของเพื่อนมนุษย์ ก็อาจจะสามารถช่วยให้โฟกัสไปกับสิ่งที่คุณทำได้แทนที่จะโฟกัสไปกับสิ่งที่คุณแก้อะไรไม่ได้ ใดๆ เหล่านี้อาจจะช่วยทำให้ใจคุณฟูขึ้นมาได้ค่ะ

เสาะหาวิธีดีๆ ในการรับมืออารมณ์ตัวเอง

การจดบันทึก เล่นดนตรี นั่งสมาธิ หรือการออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดจากการ Work From Home เพราะโควิดได้ค่ะ การออกกำลังกายจะทำให้ร่ายกายหลั่งสารเอ็นโดฟินซึ่งช่วยคลายความกังวลและทำให้อารมณ์ดี๊ดี ลองเข้าคลาสออกกำลังกายออนไลน์เพื่อช่วยสร้างแรงกระตุ้นอีกทางนึงก็ได้นะคะ

Seekster เข้าใจดีว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับใครหลายๆ คน การทำให้สภาพแวดล้อมที่บ้านน่าอยู่ขึ้น เช่น การตกแต่งเพิ่มเติมด้วยต้นไม้ หรือการทำให้บ้านสะอาดเป็นระเบียบก็สามารถช่วยได้ Seekster มีบริการการทำความสะอาดทั่วไปที่จะเก็บกวาดเช็ดถูบ้านของคุณ สร้างความน่าอยู่ขึ้นมาได้ทันตาภายในเวลา 2 ชั่วโมง เริ่มต้นที่ 549 บาทค่ะ